Gestresst vor den Feiertagen?
In diesem 6-stündigen Praxis-Training lernst du, wie du vorweihnachtlichen Druck reduzierst, innere Ruhe findest und Achtsamkeit alltagstauglich machst.
Wissenschaftlich fundierte Methoden, wirksame Entspannungsübungen und ausgewählte kreative Elemente unterstützen dich dabei, gelassener und bewusster durch den Dezember zu gehen.
Was dich erwartet
- Stress verstehen & steuern: Kurze theoretische Impulse zu Stressmechanismen und einfache Techniken zur Selbstregulation – von Atemübungen bis Micro-Pausen.
- Achtsamkeits- & Entspannungspraxis: Praktische Übungen aus Meditation, Atemarbeit und Körperwahrnehmung, die dich sofort zentrieren.
- „Anerkennen – Bestätigen – Erlauben“-Technik: Ein kraftvoller Ansatz, um belastende Gedanken bewusst wahrzunehmen, anzunehmen und mit mehr Gelassenheit loszulassen.
- Klangmeditation: Sanfte Klänge helfen dir, innere Ruhe zu vertiefen und loszulassen.
- Intuitives Malen: Ausdruck statt Anspruch – Farben und Formen werden zum Spiegel deiner inneren Stimmung und fördern Achtsamkeit durch kreativen Flow.
- Kreative Achtsamkeitsmomente:
– Weihnachtskarten gestalten als kleine Dankbarkeits- und Reflexionsübung
– Einfaches Origami (z. B. Sterne, Engel) zur Fokussierung und Entspannung
Kursbeginn – Kursende
am 02.12. von 10 Uhr bis 16 Uhr
*Genaue Kurstage finden Sie unten
NB: Die Anmeldung ist bis zu 3 Arbeitstagen vor Kursbeginn möglich.
Kursanmeldung
